Диетолог Наталья Круглова рассказала о причинах повышенного аппетита

Она отметила, что повышенный аппетит часто связан с неправильным режимом питания. Если человек пропускает один из основных приемов пищи или длинные промежутки между приемами пищи, его может мучить сильный голод. В таком случае голод является физиологической реакцией организма и не указывает на какие-либо заболевания, пишет ИА RuNews24.ru.

Однако, если голод стал более выраженным и появляется спустя один-два часа после еды, особенно с другими симптомами или жалобами на здоровье, это может быть признаком заболевания. В таких случаях следует обратиться к врачу.

Для контроля голода важно понять его причину — физиологическую или психологическую. Врачи-диетологи или психологи, специализирующиеся на пищевом поведении, могут помочь в этом.

Для снижения физиологического голода рекомендуется придерживаться регулярного режима приема пищи — не реже чем каждые 4-5 часов. В рацион также необходимо включать белок, овощи или фрукты и сложные углеводы. Это поможет сохранить чувство сытости на длительное время.

Если голод становится слишком сильным и мешает работе, можно сделать небольшие перекусы между основными приемами пищи. Однако эти перекусы должны быть здоровыми и сбалансированными, чтобы не вызывать еще больший голод в будущем.